#ChiMarathon Semana 14

"Estoy construyendo un incendio, y cada día que entreno, añado más combustible. En el momento preciso, enciendo el fósforo."~Mia Hamm

Al fin podre escribir a tiempo para todas las personas que me leen. Ya que pude tener un ritmo normal en mi vida esta semana, sin ningún contratiempo. Gracias a Dios y a todos los que me leen. Ya han pasado 3 meses y medio entrenando para Chicago y me he dado a la tarea de analizar como mi vida ha comenzado a cambiar a raíz de entrenar para mi primer maratón sin siquiera haberlo corrido aun. No es simplemente como me han dicho algunas personas, no es estar mas flaco (delgado) por que se están corriendo mas kilómetros jajajaja. Correr durante todo este tiempo realmente me ha ayudado a reflexionar sobre mi vida, las de los demás y en fin hasta el propósito de las mismas en su propia existencia. Ya no es dormir porque no aguanto ahora consiste en descansar lo suficiente para al otro día no estar dejando la existencia en cada rincón quedándome dormido, ya no es beber agua para saciar la sed es estar lo suficientemente hidratado para mantenerme saludable, ya no es levantarme temprano para correr por mantenerme en forma sino por correr cada día para dar lo mejor de mi. Esas y algunas otras cosas mas han sido las que han cambiado poco a poco mi vida en estas catorce semanas de experiencia única en el camino hacia correr el maratón, prueba de 42.195 km que el próximo 12 de Octubre en la Ciudad de Chicago Ilinois tendré la dicha de dar lo mejor de mi.

Cuenta regresiva hoy mas temprano, asi es que estoy contando los dias :P 

Realmente nunca pensé que lo disfrutaría tanto, osea esto de correr por obligación es como una droga quizás te molesta las primeras dos o tres semanas pero cuando tienes un evento internacional (dinero invertido) y una meta personal no es que te presiones a ti mismo sino que piensas pero y si fallo hoy, acaso no sera mas fácil quedar mal en mi objetivo? Fallarme a mi mismo? Por lo tanto este sentimiento te vuelve mas disciplinado que para mi seria uno de los principales frutos de entrenar para un maratón. La disciplina es fundamental y te ayuda a crear una fuerza mental increíble, en los últimos días ya cuando corte lo de entrenar dos veces al día porque realmente necesitaba comenzar a descansar porque el peso de los entrenamientos era muy fuerte comencé a apreciar el descanso y las horas que te la pasas en cama durmiendo. 

La madurez del corredor se alcanza en el maratón cuando tienes que hacer tantos rodajes largos, trabajos de velocidad, easy run o corridas fáciles que al fin y al cabo no son tan fáciles si estas cansado. Te deja de importar el 10K del parque mirador porque estas centrado en que dentro de unos meses vas a correr una maratón así que la madurez se alcanza en el maratón por algo es la prueba mas mítica que cualquier corredor pudiera correr. 

Resultados Prueba Yasso de este miercoles de la 14 semana. :) 

Esta semana catorce realmente fue muy productiva, en primer lugar se comenzó a bajar el kilometraje osea ya por fin no iba a correr mas de 45 kilómetros en la semana completa que era un numero que realmente se estaba quedando pegado en mi memoria, tampoco iba a hacer un fondo de mas de 20 kilómetros que ya estaban haciendo que los sábados fueran el día en que me levantara mas temprano en toda la semana. Las cosas peculiares de esta semana fue empezar el día con una corrida de 3 millas, algo menos de 5 kilómetros osea menos de 30 minutos de running por la costumbre me levante super temprano y no supe realmente que hacer después con el tiempo restante, lo que te hace reflexionar que las cosas han cambiado. Por otro lado el miércoles me toco hacer 8x800 de Yasso buscando el ritmo del maratón, logrando el promedio de 3:45 en las 8 repeticiones lo que fue realmente intenso. Esos cambios de velocidad no son para nada fácil. El jueves me paso lo mismo solo corrí dos millas unos 3 kilómetros y realmente me dio tiempo hacer infinidad de cosas antes de ir al trabajo. Pero no he hablado del sábado 12 millas a ritmo de maratón manteniendo el paso eso si me gusto, en primer lugar amanecí aquejado con un fuerte dolor de estomago pero aun así me pare de la cama y pues a correr sin miedo, logre  el correr las 12 millas incluso mas rápido que el tiempo de maratón pero sobre todo logre hacer la ultima milla mas rápida lo que realmente fue épico para mi.

Control de este sábado de la 14 semana :)

Hasta la próxima semana, sigue corriendo detrás de tus objetivos y anhelos... 

#ChiMarathon Semana 13

Este post quedo pendiente de la semana pasada, estoy teniendo problemas con mi Laptop por lo tanto es un tanto incomodo publicar la misma pero ha llegado el momento de compartir la experiencia de esta semana. Lo primero es que esta semana ha sido un poco difícil, el cuerpo ya esta sintiendo los embates de las cargas de entrenamiento por lo tanto las sensaciones han cambiado un poco. No es la ausencia de velocidad, ni  potencia es mas bien como si en vez de disfrutar por entrenar te comienza a pesar hacer lo mismo. 

Ya estamos a la vuelta de la esquina en 3 semanas vamos a recoger la mejor parte del entrenamiento ahora solo queda hacer tapering, que consiste simplemente en bajar el kilometraje que ha estado alto todos estos días de entrenamiento las próximas semanas serán de 24 millas y 16 millas también acompañadas de bici estática y uno que otro ejercicio para ir complementando. Ya abandonamos el gym y pasamos a la parte de recuperación porque el cuerpo necesita comenzar a descansar para estar listo para el gran desafío del día 12 de Octubre día D. 

La encrucijada es la siguiente frío o fresco, no sabemos que esperar en el marathon por lo tanto sera ideal llevar dos atuendos para correr. Aun así arriesgándose a no haber probado uno de los dos lo suficiente para poder discernir si es el adecuado para correr el marathon, las condiciones climáticas mundiales están muy pero muy indecisas así que hay que adaptarse a lo que venga. En algunos casos se habla hasta de nieve en el fin de semana del Marathon así que es mejor ir preparado que morir de la sorpresa después de realizar un viaje de cientos de kilómetros en avión y varias horas para realmente no lograr el cometido. Quiero aclarar que tengo una meta de tiempo en el marathon pero en realidad lo importante es terminar el evento y convertirme en maratonista, pues si todo continua como va esta sera la primera experiencia de muchas frente a la distancia. 

Porque Corremos?

Es una pregunta que se que lo mas probable es que todos nos la hemos hecho en algún momento nos hemos inundado en la duda de si realmente vale la pena levantarse temprano, correr, estirar, hidratarse, recuperarse, en fin el sin numero de cosas que hay que hacer para correr de la manera mas especifica. Después de ardua reflexión llegue a la conclusión de que corremos para satisfacer con nuestras piernas al corazón, por eso notese que cada corredor es diferente. Muchos corren rápido, muchos corren lento. Muchos son delgados mientras que otros no. Cada quien lleva el pace y las pulsaciones que desea no hay presion por esto correr es el deporte en el que cualquiera puede convertirse en protagonista de su propio reto. 

Hasta la proxima semana :) 

#ChiMarathon Semana 12

Realmente cada día, cada hora, cada minuto y cada segundo que le dedicamos a correr los que vivimos esta pasión o deporte realmente nos hace ser cada vez mejores personas y mejores atletas. Los beneficios del correr van desde sentirte mejor contigo mismo, y de verte mejor para los demás. Sea solo feo, empiece a correr. (jajajaja) Después de 12 semanas o 3 meses de entrenamiento la fase final del entrenamiento se acerca, se han cosechado buenos frutos de todos estos días de entrenamiento y todo se debe a la persistencia. Hay que confesar que las piernas ya se sienten pesadas después de tantas semanas entrenando y tantas horas corriendo como loco detrás de completar mi primera Marathon y debutar en mi primer World Major Marathon. 

Aclaracion los "World Major Marathons" es el circuito de 6 maratones mas importantes del mundo donde se encuentran Chicago, Nueva York, Boston, Berlin, Londres y Tokio. Son el orgullo para un maratonista correrlos todos, realmente una meta que me he trazado y realmente hay que trabajar mucho y sobre todo tener un poco de ayuda de los dioses para cumplir dicho objetivo, pero de eso les hablo mas tarde. 

Esta semana fue como un recovery para mi cuatro sesiones de entrenamiento de Easy Run, osea nada de velocidad, no fondos simplemente correr a un paso continuo para poder liberarme del stress en mi cuerpo después de los míticos 30 Km del madrugador que como vieron en el post pasado fueron una carrera perfecta donde pude bajarle 19 minutos a mi récord anterior. A pesar de eso me esta dando muchos deseos de dormir incluso mas de las 8 horas normales para un ser humano, las piernas se sienten algo pesadas pero ya casi estamos pisando la meta del Marathon de la ciudad de los vientos así que tranquilo y sereno que solo queda el pico del entrenamiento que sera alcanzado en la Semana 13 del plan de entrenamiento donde se correrá la mayor cantidad de kilómetros corridos en una semana hasta la fecha. 

En adicion con estos detalles, tambien he comenzado a ayudar a dos amigas que planean correr su primer Media Marathon que sera el tradicional Medio Marathon Hispaniola. Yo realmente no soy entrenador pero creo que mi corta experiencia puede ayudarle a lograr sus objetivos de completar su objetivo y sobre todo llegar suficientemente preparadas para dar lo mejor de si. Ellas son Firelis Garcia Cid y Betty Martienz Leon, que completaron sus primeros 5K dando lo mejor de ellas y bajo algunas instrucciones basicas que les fui dando. 

Junto a Firelis Garcia Cid en los 15Km de MDH. 

Junto a Betty Leon en los 5Km de Gutotoh.

Correr mientras se disfruta es mas sencillo y mejor. 

#ChiMarathon Semana 11+ 30Km Madrugador

«La batalla más grande no es física sino psicológica. Los demonios que nos dicen que renunciemos cuando nos empujamos al límite nunca pueden ser silenciados para siempre. Siempre deben ser respondidos por la tranquilidad de la dignidad constante que simplemente se niega a rendirse. Coraje. Todos lo hemos sufrido. Adelante.»

~Fife Graeme~

Semana 11 #ChiMarathon

Realmente esta semana numero 11 de entrenamiento mas que entrenar me enfoque en los 30 Km del madrugador que se realizan cada Septiembre en la catedral del Running en República Dominicana Parque Mirador Sur, donde todo corredor dominicano ha dado pasos y ha derramado sudor en nuestro precioso deporte. Una semana en la que el entrenamiento consistió en tres corridas, dos a ritmo de recovery y un tempo igual que el programa asignaba. 

Aproveche esta semana para dormir mas de lo normal y sobre todo recuperar fuerzas, cada día me alimente lo mejor que pude. Mi alimentación en esta semana la  varié, ingerí carbohidratos de verdad tales como Pasta, Pizza y Pan. Se que es extraño pero la realidad que mi estilo de vida Paleo muchas veces me cohíbe de carbohidratos que realmente no pueden ser obtenidos de las cosas que regularmente consumo así que me di pequeños gustos o mejor dicho ingerí combustible para el Domingo gozarme la carrera tal cual lo hice. Planeo hacer lo mismo para Chicago así que ya saben, todo es un balance. Jajajajajaja 

Otra cosa que realice es centrarme en correr, no realice entrenamientos ni de fuerza ni de ningún otro tipo de manera tal que el cuerpo se encontrara lo mas descansado activamente posible. Excepto el caso del lunes en el que fortalecí las piernas en el gym.   

30Km Madrugador

Esta carrera realmente merece un apartado en la historia del entrenamiento rumbo al Maratón de Chicago, que me convertirá en maratonista. Llegamos temprano en la tarde del Sábado 6 de Septiembre fecha que realmente siempre quedo en mi memoria ya que en el 2013 fue la fecha en que corrí mis primeros 30 km en la versión anterior. Todo realmente fue diferente a otras carreras osea me alimente como siempre pero la noche fue espectacular dormí como nunca, hice mis necesidades (Casi nunca puedo la noche anterior a un evento). No se decir si las buenas vibras que sentí fue porque mis hermanos Eriksson Cid y Fernando Osorio correrían el maratón que se realiza en paralelo con los 30Km del Madrugador, si fue asi deberían correr conmigo todos los eventos que siguen vayámonos para Chicago jajaja. 

Con Sergio, Fernando y Eriksson antes de iniciar el tradicional Madrugador.

Caras de felicidad porque íbamos a comer, Normal.

 Lo que mas me sorprendió de este evento fue la cantidad de gente que espero cuatro meses entrenando para el mismo. Pudimos ver como la euforia y adrenalina se apodero del mirador al momento de salir a las 4:36 AM. Yo realmente creo que el Madrugador es uno de los eventos que marcan los 365 días del mundo del running dominicano cuando la catedral esta de fiesta. La meta en la carrera era hacer los 30 Kilómetros en 2:48 a 9:00 min/milla pero realmente el cuerpo comenzó a sentirse mejor cada 10 kilómetros lo que me hizo verme en la necesidad de darle fuego a la lata lo que queda demostrado en este gráfico de la actividad en el que si notan el paso cada vez se iba acelerando cada vez mas. 

Cada 10 Km mas rápido eso me encanto. 

 Controlar el loco de la casa es fundamental, muchas veces pensamos que correr es una actividad mas física que mental, y es todo lo contrario. La mente juega un papel crucial porque si en tu mente no te crees capaz de correr de una determinada forma las piernas no van a responder a la misma. Lo mejor es que corrí muerto de risa como decimos en República Dominicana me goce cada kilómetro y cada momento de la carrera. La mente triunfo, muerto de risa pude correr el evento y superando la meta que me había puesto yo personalmente. Entrena la mente en cada sesión, por lo tanto corre el día que tienes animo, el dia en que no lo tienes, en fin nunca dejes de correr porque cada sensación y cada momento tiene su cometido para convertirte en un corredor mas fuerte y mejor. El cerebro es quien impulsa tus piernas, no es el musculo, ni el bombeo de la sangre sino que tu cerebro tiene el poder para hacerte correr cada vez mejor. 

La prueba de que disfrute mi carrera de cabo a rabo en buen dominicano. 

Quiero felicitar a Maratonistas de la Hispaniola a la cabeza Jose Elias Reyes por tan grandioso evento, y por darle la oportunidad a los corredores que lograron sus objetivos de correr 30 kilómetros y de correr su primer maratón. También extiendo una felicitación a todos los que se convirtieron en Maratonistas este pasado domingo es increíble como el ser humano logra lo que se propone. Felicitaciones especiales para Eriksson Cid y Fernando Osorio quienes completaron su primer maratón espero no sea el ultimo. El madrugador es una carrera mítica del running dominicano esperemos siga así y que cada vez nos entreguemos mas a nuestra pasión. 

#ChiMarathon Semana 10

"Las críticas de quienes no corren, son mi aliento. Los kilómetros que corro, mi respuesta" 

La semana numero 10 ha llegado, unos 70 días de trabajo, unos 507 kilómetros han pasado cada uno llenos de vida, varios rides en bici y una buena cantidad de horas en el gimnasio. Todo acción que realiza el ser humano con lleva una reacción de los espectadores, hasta tal punto que en el mundo que vivimos cuando no te critican o te animan sientes que no estas haciendo nada. Yo he vivido eso y realmente es un problema de foco de atención.

Nosotros los corredores próximamente maratonistas jajajajaja el punto es todo aquel que corra debe de entender que hay algo mas que correr no siempre se puede hablar de nuestro deporte pero aun así no es misterio para aquel que ha corrido que este deporte te envuelve y te arrastra es difícil no pensar todo los momentos del dia en algo que te hace feliz y te hace sentir cosas que nunca has sentido. 

A veces confieso he sido una ladilla hablando de correr por favor entiendanme corran un día ustedes y verán lo que se siente. Si no te gusto criticame todo lo que quieras, pero si lo disfrutaste únete al mundo de los famosos "Locos que corren". Corre un 5K, 10K, 15K, 21K, 30K, 42K o un Ultramaraton pero no dejes pasar tu vida sin saborear todas las endorfinas que este deporte te brinda. 

Mi 10ma. semana es la 15ta. semana para mis amigos Fernando Osorio (Moreno) y Eriksson Cid (El niño) quienes el próximo domingo a esta hora en la que escribo este post (12:15pm 31/8/2014) formaran parte del 10% de la población mundial que puede llamarse maratonista correran los 42.195km por primera vez con sus respectivos números 90 y 87. Mientras que yo seré testigo de la historia corriendo los tradicionales 30Km del madrugador organizados por Maratonistas de la Hispaniola con su cabeza José Elías Reyes quien es alguien que realmente da lo mejor de si en cada evento junto a su familia, felicidades. 

Comprobante de inscripción de Fernando Osorio #90, Eriksson Cid #87 y José Vega (Yo) #433 del Madrugador

Y nos hicimos un Selfie después de correr.

Junto a Don Karlos un amigos del mundo del running, SD Rocks 10K 

En fin aprovecho el momento para motivar a mis hermanos Eriksson y Moreno, hemos entrenado juntos, hemos peleado juntos, hemos compartido y realmente en cada momento de esos que he tenido contacto con ustedes siempre han luchado por lograr lo que quieran. He sido testigo de sus éxitos y no de sus fracasos sino de los tropezones que recibimos en el camino para llegar nuestra meta. Estaré ahí este próximo domingo y recuerden ya es a recoger la medalla que vamos, ya el entrenamiento esta completado y la medalla ganada. Su corazón vibrara cuando inicien el mítico viaje en busca de los títulos de maratonistas convirtiéndose en los primeros del municipio de Tamboril pues según sabemos nadie ha completado 42. 195 km en un evento organizado. Muchachos gracias por apoyarme a mi, y sepan siempre los apoyo, cuando se van a lanzar del puente los intento detener pero al fin y al cabo que importa nos lanzamos juntos tras  nuestros sueños. 

Las estadísticas del Long run de 20 millas y la hora de inicio de la corrida.  

La semana realmente fue de mucho volumen de kilómetros unos 64 kilómetros siendo exactos, incluyendo 4x1600 mts de repeticiones a paso de maratón (Yasso), y un fondo de 32,2 km (20 millas) que realmente me hizo entender porque corro, la mente se fortalece mas que tu cuerpo al correr. Dure unas 3 horas y 11 minutos corriendo el sábado y solo fui acompañado durante un trayecto de mi fondo y el juego mental fue muy duro. Osea los últimos kilómetros me parecieron eternos y sobre todo con la ruta que tuve que hacer que en mas de un 50% fue un circuito de dos kilómetros por vuelta. Realmente el paso al que termine fue superior al que marcaba el entrenamiento pero entrenar es un asunto delicado no violen sus entrenamientos. Confieso que al terminar el cansancio se manifestó aunque nada fuera de lo normal. Ya he corrido unas dos corridas de 20 millas (32,2 km) así que estamos a ley de uno para poder completar el itinerario de entrenamiento. 

En fin todo bien, me siento en mi mejor forma desde que comencé a correr, solo queda enfocarnos en el dia de la carrera y hacer todo lo posible por lograr la meta propuesta personalmente, ya paso la semana 10 en un mes y medio en la ciudad de los vientos sera la cita. 

#ChiMarathon Semana 9

Una semana muy fuera de lo normal, realmente realice los entrenamientos no en los días programados pero aun así cumplí con la cantidad de kilómetros establecidas. Lo primero es que una ligera gripe me afecto también en estos días de entrenamiento no fueron razón para detenerme incluso el viernes corrí 7 millas bajo agua el viernes acompañados de Betty Martinez y Yunior Vasquez, pero eso no fue todo el fondo del sábado 16 millas en una caminadora lo que realmente me hizo consumir mucha energía realmente fue necesario porque el estado en que estaba mi gripe no permitía que corriera al aire libre pues sabría que me pondría peor. 

Registrate en Iwopi.org y dona tus kilómetros es simplemente hacer lo que te gusta y colaborar.  

La experiencia me ha enseñado que no hay entrenamientos malos ni buenos. Cuando cumples con el plan al pie de la letra lo estas haciendo bien y cuando realmente no puedes cumplirlo por cualquier limitante existente entre tu y un entrenamiento te enseña a ser mas fuerte. Por ejemplo: Si corres rápido estarás elevando tu nivel de entrenamiento, si corres a un ritmo constante estas ganando resistencia, si corres lento estas recuperándote y si no corres simplemente descansas. Cada cosa tiene su propósito y simplemente es entrenar con objetivo. Por lo tanto si un día sales a correr y simplemente no puedes cumplir con el ritmo o fue un entrenamiento difícil no te presiones simplemente tranquilo recibirás beneficios siempre y cuando entrenes míralo por el lado amable. 

Otro punto que he estado reflexionando sobre el mundo de correr es que es necesario tener un balance en todo, no es simplemente salir a correr y ya necesitamos mantener una equidad a la hora de llevar a cabo los entrenamientos y nuestro diario vivir. Si tu mente esta en paz, todo girara en torno a esa paz así que prepárate y lleva a cabo todo lo necesario para vivir bien. 

Con mi amigo Carlos Almarante después de una buena sesión de ciclismo de montaña.

Estamos ya a un mes y medio de mi primer maratón y todo va bien sigo mejorando la concentración mental que ha sido un problema recurrente cuando corro. A veces no son las piernas que te llevan a la meta sino que el cerebro es el motor que te empuja hasta donde tu concentración te lleve. 

El pasado miércoles logre bajarle unos 8 segundos a mi tiempo de 5 Kilómetros, pero eso no es nada la moraleja es que ese día no quería entrenar osea el animo estaba por el suelo pero aun así me levante unos minutos mas tarde proyecte energía positiva y miren lo que paso un excelente entrenamiento. También logre mis 8 Kilómetros mas rápidos a un ritmo de 4:41 min/km para un tiempo de 37:40 siendo mi mejor rendimiento en la distancia. 

Resultados de los entrenamientos de calidad del miércoles 20 de Agosto de 2014. 

#ChiMarathon Semana 8 #MitadDelCamino

Entrenamiento Matutino del Viernes con los Runners Friends Moreno y Eriksson Cid (Foto de Moreno1913 (IG)) 

Ya han pasado 8 semanas de duros entrenamientos, descanso, buena alimentación e hidratación. Realmente estamos a dos meses del día de la carrera o día del maratón pero como dice una frase popular entre los corredores: "Las medallas se ganan en entrenamiento, el día de la carrera simplemente la pasas a recoger". Por esto veo necesario que la concentración debe primar en la preparación, recuerden la carrera son unas horas mientras que el entrenamiento para el día de la carrera conlleva muchas pero muchas horas de preparación estoy entrenando en promedio en estas ultimas cuatro semanas unas 15 horas a la semana (Repartidas entre Fuerza, Running y Ciclismo) sin contar las horas de descanso que también son eje fundamental del entrenamiento. Por lo tanto el día del evento lo veo simplemente acercarse y sigo entrenando y preocupándome por lo que puedo controlar. 

Sesión de MTB en la Pista de Laguna Prieta. Excelente.

Esta semana el entrenamiento estaba dividido en 4 easy runs: 3 de unas 7 millas (11 km aproximadamente) y la corrida sabatina de 8 millas (13km falta algo pero son casi 13 :P) realmente el entrenamiento de running lo disfrute de cabo a rabo en esta semana que es suave es ideal la recuperación pero a diferencia de otros momentos en los que he llevado entrenamiento los descansos son activos tales como montar bici a un ritmo suave o ir al gym a hacer entrenamientos que fortalezcan el cuerpo para poder rendir mejor atleticamente. Decidí la sesión de entrenamiento del miércoles hacer loma para esto corone la loma de los 3 desgraciados dos veces (Todo SweatRunner sabe lo que eso significa jajajaja). 

Técnica de carrera y series de 400 metros Yasso con vista al maratón. 

Loma de los tres desgraciados Altimetría. 

                                            

Retomando lo que decía al iniciar la medalla que te dan el día del evento no la ganas ese día las horas que entrenaste durante meses son las que te dan la capacidad para enfrentar el día del evento. Por lo tanto no te enfoques en un día sino que piensa en el camino. Cuida la recuperación, cuida cumplir con los entrenamientos y disfrútalo. Para los que siempre nos estamos poniendo nuevos retos si no gozamos la realización de los mismos nunca estaremos saciados. Disfrutar del sentimiento deportivo (Sea dolor, alegría, sufrimiento) es lo que hace que lograrlo cobre sentido. Recuerda el limite te lo pones tu mismo, si piensas que solo puedes llegar hasta Roma ahí te quedaras pero si tu limite es el fin del universo ahí llegaras. No importa si caes, no importa si te paras, lo que realmente importa es que cuando pase alguna de esas dos ocasiones estés preparado para buscar la solución y seguir hacia adelante. Quedan unas 3 semanas para el Maratón Madrugador a todos los que conozco que piensan realizar la prueba especialmente a mis amigos especiales Fernando Osorio y Eriksson Cid estaré ahí en su gran día así que ya saben ya esa medalla esta ganada los kilómetros comienzan a reducirse, la hora se acerca es solo cuestión de centrar la mente y lograr lo que ya has entrenado.