#ChiMarathon Semana 14

"Estoy construyendo un incendio, y cada día que entreno, añado más combustible. En el momento preciso, enciendo el fósforo."~Mia Hamm

Al fin podre escribir a tiempo para todas las personas que me leen. Ya que pude tener un ritmo normal en mi vida esta semana, sin ningún contratiempo. Gracias a Dios y a todos los que me leen. Ya han pasado 3 meses y medio entrenando para Chicago y me he dado a la tarea de analizar como mi vida ha comenzado a cambiar a raíz de entrenar para mi primer maratón sin siquiera haberlo corrido aun. No es simplemente como me han dicho algunas personas, no es estar mas flaco (delgado) por que se están corriendo mas kilómetros jajajaja. Correr durante todo este tiempo realmente me ha ayudado a reflexionar sobre mi vida, las de los demás y en fin hasta el propósito de las mismas en su propia existencia. Ya no es dormir porque no aguanto ahora consiste en descansar lo suficiente para al otro día no estar dejando la existencia en cada rincón quedándome dormido, ya no es beber agua para saciar la sed es estar lo suficientemente hidratado para mantenerme saludable, ya no es levantarme temprano para correr por mantenerme en forma sino por correr cada día para dar lo mejor de mi. Esas y algunas otras cosas mas han sido las que han cambiado poco a poco mi vida en estas catorce semanas de experiencia única en el camino hacia correr el maratón, prueba de 42.195 km que el próximo 12 de Octubre en la Ciudad de Chicago Ilinois tendré la dicha de dar lo mejor de mi.

Cuenta regresiva hoy mas temprano, asi es que estoy contando los dias :P 

Realmente nunca pensé que lo disfrutaría tanto, osea esto de correr por obligación es como una droga quizás te molesta las primeras dos o tres semanas pero cuando tienes un evento internacional (dinero invertido) y una meta personal no es que te presiones a ti mismo sino que piensas pero y si fallo hoy, acaso no sera mas fácil quedar mal en mi objetivo? Fallarme a mi mismo? Por lo tanto este sentimiento te vuelve mas disciplinado que para mi seria uno de los principales frutos de entrenar para un maratón. La disciplina es fundamental y te ayuda a crear una fuerza mental increíble, en los últimos días ya cuando corte lo de entrenar dos veces al día porque realmente necesitaba comenzar a descansar porque el peso de los entrenamientos era muy fuerte comencé a apreciar el descanso y las horas que te la pasas en cama durmiendo. 

La madurez del corredor se alcanza en el maratón cuando tienes que hacer tantos rodajes largos, trabajos de velocidad, easy run o corridas fáciles que al fin y al cabo no son tan fáciles si estas cansado. Te deja de importar el 10K del parque mirador porque estas centrado en que dentro de unos meses vas a correr una maratón así que la madurez se alcanza en el maratón por algo es la prueba mas mítica que cualquier corredor pudiera correr. 

Resultados Prueba Yasso de este miercoles de la 14 semana. :) 

Esta semana catorce realmente fue muy productiva, en primer lugar se comenzó a bajar el kilometraje osea ya por fin no iba a correr mas de 45 kilómetros en la semana completa que era un numero que realmente se estaba quedando pegado en mi memoria, tampoco iba a hacer un fondo de mas de 20 kilómetros que ya estaban haciendo que los sábados fueran el día en que me levantara mas temprano en toda la semana. Las cosas peculiares de esta semana fue empezar el día con una corrida de 3 millas, algo menos de 5 kilómetros osea menos de 30 minutos de running por la costumbre me levante super temprano y no supe realmente que hacer después con el tiempo restante, lo que te hace reflexionar que las cosas han cambiado. Por otro lado el miércoles me toco hacer 8x800 de Yasso buscando el ritmo del maratón, logrando el promedio de 3:45 en las 8 repeticiones lo que fue realmente intenso. Esos cambios de velocidad no son para nada fácil. El jueves me paso lo mismo solo corrí dos millas unos 3 kilómetros y realmente me dio tiempo hacer infinidad de cosas antes de ir al trabajo. Pero no he hablado del sábado 12 millas a ritmo de maratón manteniendo el paso eso si me gusto, en primer lugar amanecí aquejado con un fuerte dolor de estomago pero aun así me pare de la cama y pues a correr sin miedo, logre  el correr las 12 millas incluso mas rápido que el tiempo de maratón pero sobre todo logre hacer la ultima milla mas rápida lo que realmente fue épico para mi.

Control de este sábado de la 14 semana :)

Hasta la próxima semana, sigue corriendo detrás de tus objetivos y anhelos... 

#ChiMarathon Semana 13

Este post quedo pendiente de la semana pasada, estoy teniendo problemas con mi Laptop por lo tanto es un tanto incomodo publicar la misma pero ha llegado el momento de compartir la experiencia de esta semana. Lo primero es que esta semana ha sido un poco difícil, el cuerpo ya esta sintiendo los embates de las cargas de entrenamiento por lo tanto las sensaciones han cambiado un poco. No es la ausencia de velocidad, ni  potencia es mas bien como si en vez de disfrutar por entrenar te comienza a pesar hacer lo mismo. 

Ya estamos a la vuelta de la esquina en 3 semanas vamos a recoger la mejor parte del entrenamiento ahora solo queda hacer tapering, que consiste simplemente en bajar el kilometraje que ha estado alto todos estos días de entrenamiento las próximas semanas serán de 24 millas y 16 millas también acompañadas de bici estática y uno que otro ejercicio para ir complementando. Ya abandonamos el gym y pasamos a la parte de recuperación porque el cuerpo necesita comenzar a descansar para estar listo para el gran desafío del día 12 de Octubre día D. 

La encrucijada es la siguiente frío o fresco, no sabemos que esperar en el marathon por lo tanto sera ideal llevar dos atuendos para correr. Aun así arriesgándose a no haber probado uno de los dos lo suficiente para poder discernir si es el adecuado para correr el marathon, las condiciones climáticas mundiales están muy pero muy indecisas así que hay que adaptarse a lo que venga. En algunos casos se habla hasta de nieve en el fin de semana del Marathon así que es mejor ir preparado que morir de la sorpresa después de realizar un viaje de cientos de kilómetros en avión y varias horas para realmente no lograr el cometido. Quiero aclarar que tengo una meta de tiempo en el marathon pero en realidad lo importante es terminar el evento y convertirme en maratonista, pues si todo continua como va esta sera la primera experiencia de muchas frente a la distancia. 

Porque Corremos?

Es una pregunta que se que lo mas probable es que todos nos la hemos hecho en algún momento nos hemos inundado en la duda de si realmente vale la pena levantarse temprano, correr, estirar, hidratarse, recuperarse, en fin el sin numero de cosas que hay que hacer para correr de la manera mas especifica. Después de ardua reflexión llegue a la conclusión de que corremos para satisfacer con nuestras piernas al corazón, por eso notese que cada corredor es diferente. Muchos corren rápido, muchos corren lento. Muchos son delgados mientras que otros no. Cada quien lleva el pace y las pulsaciones que desea no hay presion por esto correr es el deporte en el que cualquiera puede convertirse en protagonista de su propio reto. 

Hasta la proxima semana :) 

#ChiMarathon Semana 12

Realmente cada día, cada hora, cada minuto y cada segundo que le dedicamos a correr los que vivimos esta pasión o deporte realmente nos hace ser cada vez mejores personas y mejores atletas. Los beneficios del correr van desde sentirte mejor contigo mismo, y de verte mejor para los demás. Sea solo feo, empiece a correr. (jajajaja) Después de 12 semanas o 3 meses de entrenamiento la fase final del entrenamiento se acerca, se han cosechado buenos frutos de todos estos días de entrenamiento y todo se debe a la persistencia. Hay que confesar que las piernas ya se sienten pesadas después de tantas semanas entrenando y tantas horas corriendo como loco detrás de completar mi primera Marathon y debutar en mi primer World Major Marathon. 

Aclaracion los "World Major Marathons" es el circuito de 6 maratones mas importantes del mundo donde se encuentran Chicago, Nueva York, Boston, Berlin, Londres y Tokio. Son el orgullo para un maratonista correrlos todos, realmente una meta que me he trazado y realmente hay que trabajar mucho y sobre todo tener un poco de ayuda de los dioses para cumplir dicho objetivo, pero de eso les hablo mas tarde. 

Esta semana fue como un recovery para mi cuatro sesiones de entrenamiento de Easy Run, osea nada de velocidad, no fondos simplemente correr a un paso continuo para poder liberarme del stress en mi cuerpo después de los míticos 30 Km del madrugador que como vieron en el post pasado fueron una carrera perfecta donde pude bajarle 19 minutos a mi récord anterior. A pesar de eso me esta dando muchos deseos de dormir incluso mas de las 8 horas normales para un ser humano, las piernas se sienten algo pesadas pero ya casi estamos pisando la meta del Marathon de la ciudad de los vientos así que tranquilo y sereno que solo queda el pico del entrenamiento que sera alcanzado en la Semana 13 del plan de entrenamiento donde se correrá la mayor cantidad de kilómetros corridos en una semana hasta la fecha. 

En adicion con estos detalles, tambien he comenzado a ayudar a dos amigas que planean correr su primer Media Marathon que sera el tradicional Medio Marathon Hispaniola. Yo realmente no soy entrenador pero creo que mi corta experiencia puede ayudarle a lograr sus objetivos de completar su objetivo y sobre todo llegar suficientemente preparadas para dar lo mejor de si. Ellas son Firelis Garcia Cid y Betty Martienz Leon, que completaron sus primeros 5K dando lo mejor de ellas y bajo algunas instrucciones basicas que les fui dando. 

Junto a Firelis Garcia Cid en los 15Km de MDH. 

Junto a Betty Leon en los 5Km de Gutotoh.

Correr mientras se disfruta es mas sencillo y mejor. 

#ChiMarathon Semana 11+ 30Km Madrugador

«La batalla más grande no es física sino psicológica. Los demonios que nos dicen que renunciemos cuando nos empujamos al límite nunca pueden ser silenciados para siempre. Siempre deben ser respondidos por la tranquilidad de la dignidad constante que simplemente se niega a rendirse. Coraje. Todos lo hemos sufrido. Adelante.»

~Fife Graeme~

Semana 11 #ChiMarathon

Realmente esta semana numero 11 de entrenamiento mas que entrenar me enfoque en los 30 Km del madrugador que se realizan cada Septiembre en la catedral del Running en República Dominicana Parque Mirador Sur, donde todo corredor dominicano ha dado pasos y ha derramado sudor en nuestro precioso deporte. Una semana en la que el entrenamiento consistió en tres corridas, dos a ritmo de recovery y un tempo igual que el programa asignaba. 

Aproveche esta semana para dormir mas de lo normal y sobre todo recuperar fuerzas, cada día me alimente lo mejor que pude. Mi alimentación en esta semana la  varié, ingerí carbohidratos de verdad tales como Pasta, Pizza y Pan. Se que es extraño pero la realidad que mi estilo de vida Paleo muchas veces me cohíbe de carbohidratos que realmente no pueden ser obtenidos de las cosas que regularmente consumo así que me di pequeños gustos o mejor dicho ingerí combustible para el Domingo gozarme la carrera tal cual lo hice. Planeo hacer lo mismo para Chicago así que ya saben, todo es un balance. Jajajajajaja 

Otra cosa que realice es centrarme en correr, no realice entrenamientos ni de fuerza ni de ningún otro tipo de manera tal que el cuerpo se encontrara lo mas descansado activamente posible. Excepto el caso del lunes en el que fortalecí las piernas en el gym.   

30Km Madrugador

Esta carrera realmente merece un apartado en la historia del entrenamiento rumbo al Maratón de Chicago, que me convertirá en maratonista. Llegamos temprano en la tarde del Sábado 6 de Septiembre fecha que realmente siempre quedo en mi memoria ya que en el 2013 fue la fecha en que corrí mis primeros 30 km en la versión anterior. Todo realmente fue diferente a otras carreras osea me alimente como siempre pero la noche fue espectacular dormí como nunca, hice mis necesidades (Casi nunca puedo la noche anterior a un evento). No se decir si las buenas vibras que sentí fue porque mis hermanos Eriksson Cid y Fernando Osorio correrían el maratón que se realiza en paralelo con los 30Km del Madrugador, si fue asi deberían correr conmigo todos los eventos que siguen vayámonos para Chicago jajaja. 

Con Sergio, Fernando y Eriksson antes de iniciar el tradicional Madrugador.

Caras de felicidad porque íbamos a comer, Normal.

 Lo que mas me sorprendió de este evento fue la cantidad de gente que espero cuatro meses entrenando para el mismo. Pudimos ver como la euforia y adrenalina se apodero del mirador al momento de salir a las 4:36 AM. Yo realmente creo que el Madrugador es uno de los eventos que marcan los 365 días del mundo del running dominicano cuando la catedral esta de fiesta. La meta en la carrera era hacer los 30 Kilómetros en 2:48 a 9:00 min/milla pero realmente el cuerpo comenzó a sentirse mejor cada 10 kilómetros lo que me hizo verme en la necesidad de darle fuego a la lata lo que queda demostrado en este gráfico de la actividad en el que si notan el paso cada vez se iba acelerando cada vez mas. 

Cada 10 Km mas rápido eso me encanto. 

 Controlar el loco de la casa es fundamental, muchas veces pensamos que correr es una actividad mas física que mental, y es todo lo contrario. La mente juega un papel crucial porque si en tu mente no te crees capaz de correr de una determinada forma las piernas no van a responder a la misma. Lo mejor es que corrí muerto de risa como decimos en República Dominicana me goce cada kilómetro y cada momento de la carrera. La mente triunfo, muerto de risa pude correr el evento y superando la meta que me había puesto yo personalmente. Entrena la mente en cada sesión, por lo tanto corre el día que tienes animo, el dia en que no lo tienes, en fin nunca dejes de correr porque cada sensación y cada momento tiene su cometido para convertirte en un corredor mas fuerte y mejor. El cerebro es quien impulsa tus piernas, no es el musculo, ni el bombeo de la sangre sino que tu cerebro tiene el poder para hacerte correr cada vez mejor. 

La prueba de que disfrute mi carrera de cabo a rabo en buen dominicano. 

Quiero felicitar a Maratonistas de la Hispaniola a la cabeza Jose Elias Reyes por tan grandioso evento, y por darle la oportunidad a los corredores que lograron sus objetivos de correr 30 kilómetros y de correr su primer maratón. También extiendo una felicitación a todos los que se convirtieron en Maratonistas este pasado domingo es increíble como el ser humano logra lo que se propone. Felicitaciones especiales para Eriksson Cid y Fernando Osorio quienes completaron su primer maratón espero no sea el ultimo. El madrugador es una carrera mítica del running dominicano esperemos siga así y que cada vez nos entreguemos mas a nuestra pasión.